Alimentazione e capelli: rimedi anticaduta

È un tema ricorrente, soprattuto da quando l'umanità si è accorta dell'importanza del cibo sano e biologico: alimentazione e capelli sono strettamente connessi tra loro. Una dieta sana è alla base di tutti i rimedi anticaduta.

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Shampoo, balsami e prodotti dedicati sono importanti per la salute dei nostri capelli, ma se vogliamo agire direttamente sul loro benessere, occorre seguire un regime che tenga conto del binomio alimentazione e capelli, il primo tra i rimedi anticaduta. Vediamo allora quali sono gli alimenti da favorire nel nostro fabbisogno quotidiano.

• Legumi: fagioli, lenticchie, ceci, piselli e fave rappresentano la più importante riserva di proteine vegetali in natura. Inoltre forniscono biotina, zinco e ferro e favoriscono la crescita dei capelli;

• Una dieta che tenga conto del rapporto alimentazione e capelli non può prescindere dalle verdure a foglie verde: Oltre a fornirci calcio e ferro, bietole, spinaci e broccoli sono delle fonti di vitamina A e C, elementi fondamentali per la produzione del sebo;

• La frutta secca, con moderazione viste le calorie che sprigiona, rientra nelle diete per rimedi anticaduta, in particolar modo le noci: quelle brasiliane, e non solo, contengono minerali fondamentali per la salute del cuoio capelluto;

• Cereali integrali: sono la fonte principale di zinco, vitamine del gruppo B e ferro. 

• Carote: provvedono alla salute del cuoio capelluto nel lungo periodo, grazie alla massiccia presenza di vitamina A, contenuta in esse. 

Come si può notare, un'alimentazione a base vegetariana risulta ottimale tra i rimedi anticaduta del tema “alimentazione e capelli”. Per quel che riguarda le carni, sono da preferire quelle bianche di pollo e tacchino. Se poi vi piacciono uova, ostriche e salmone, va ancora meglio: questi alimenti contengono le sostanze giuste (vitamine e Omega-3) per ridare tono e salute alla vostra chioma. Un ultimo consiglio: non abbondate con i latticini.